Día 9

Peso: 97,50 Kgs

CONSUMO CALÓRICO:
Distancia recorrida: 4 Kms
Actividad extra: 357 Kcal (clases de baile)
KCal consumidas mediante actividad física: 655,35 Kcal
KCal consumo basal: 2106,80 Kcal

Total KCal consumidas: 2762,15 Kcal

INGESTA CALÓRICA:
Desayuno:
1 dan up = 150 Kcal
1 ensaimada (era el cumple de una compañera) = 375,20 Kcal

Almuerzo:
1 paquete de rosquilletas = 250 Kcal

Comida:
Cocido = 400 Kcal

Merienda:
Sandwich de nocilla (odio el cocido) = 250 Kcal

Cena:
Coliflor gratinada = 170 Kcal
Ensalada = 100 Kcal
Queso tierno = 50 Kcal

Total Kcal ingestadas: 1745,20 Kcal

Balance ingesta - consumo = -1016,95 Kcal

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Mi mejor día!!! Una cena ligera es lo mejor :)

Objetivo para mañana-> No desfasar, aunque esté de viaje de empresa!!