Día 4

Peso: 98,00 Kgs

CONSUMO CALÓRICO:
Distancia recorrida: 6,8 Kms
Actividad extra: 0 Kcal
KCal consumidas mediante actividad física: 650 Kcal
KCal consumo basal: 2116,80 Kcal

Total KCal consumidas: 2766,80 Kcal

INGESTA CALÓRICA:
Desayuno:
1 dan up = 150 Kcal
1 magdalena = 200 Kcal

Almuerzo:
1 bocadillo = 300 Kcal (queso light y pechuga de pavo)

Comida:
Pechuga de pollo empanada: 250 Kcal
Arroz basmati: 200 Kcal

Cena:
1/2 Pizza (me fui de cena de empresa): 700 Kcal
Helado: 250 Kcal
1 copa de vino: 150 Kcal
1 malibú con piña: 150 Kcal

Total Kcal ingestadas: 2350 Kcal

Balance ingesta - consumo = -416,8 Kcal

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Bien controlada la cena en la salida con los compañeros de trabajo. En dos días le he sacado más de 700 Kcal.

TIP: Cada 7.000Kcal que le restas al cuerpo, pierdes un kilo de grasa!!

Objetivo para mañana-> Volver a controlarme, que hay salida de nuevo!!